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【40代】基礎代謝の壁を突破し、リバウンドしにくい体を作る
40代に入り、「食生活は変わらないのに体重が増える」「ダイエットしてもすぐ戻る」と悩んでいませんか。
それは努力不足ではなく、年齢とともに低下する“基礎代謝”が原因です。基礎代謝とは、生きているだけで消費されるエネルギーのことで、20代をピークに落ち続けます。
このコラムでは、基礎代謝が下がる理由と、その壁を越えてリバウンドしにくい“痩せやすい体”をキックボクシングでつくる方法を解説します。
代謝低下の真犯人！「筋肉量の減少」に立ち向かう
基礎代謝のエネルギー消費のうち、約40%は筋肉が担っています。
つまり、基礎代謝の低下の最大の原因は「筋肉量の減少」なのです。
- 誰もが迎える「サルコペニア」の始まり
加齢とともに、私たちの体は自然と筋肉量が減っていきます。これは医学的には「サルコペニア」と呼ばれます。運動をしない生活が続くと、この筋肉の減少スピードはさらに加速します。
筋肉が減る→基礎代謝が下がる→消費されないカロリーが脂肪になる
この負のループこそが、40代の壁です。
- キックボクシングが基礎代謝を底上げする理由
この壁を突破するには、効率よく筋肉量を増やす必要があります。キックボクシングが最強なのは、以下の理由からです。
キックボクシングは、太ももやお尻（下半身）や体幹といった、体の中で最も大きな筋肉を動かします。大きな筋肉を鍛えることが、基礎代謝を上げるための最も早い近道です。
パンチやキックを打ち込む動作は、筋肉に負荷をかける「無酸素運動（筋トレ）」の要素が強いです。さらに、それをノンストップで行うことで、体脂肪を燃やす「有酸素運動」にもなります。この両立が、40代の体質改善には不可欠です。
「リバウンドしない私」を取り戻す
40代からの体作りは、単に体重を減らすことだけが目的ではありません。
大切なのは、「何もしなくてもエネルギーを消費できる、若々しい体質」を取り戻すことです。
キックボクシングは、代謝の低下という壁を打ち破る全身運動です。
「もう年だから…」と諦める必要はありません。OLBETジムでは、あなたの体の状態と目標に合わせて、基礎代謝を上げるための最適なトレーニングをご提案します。
リバウンドの悩みとは無縁の、健康的でエネルギッシュな40代を始めましょう！
