夏の薄着も怖くない！「華奢見え」を叶える二の腕・背中シェイプの方法とは？
「二の腕のたるみ」「ブラの上に乗る背中のハミ肉」に悩んでいませんか？
多くの女性にとって、二の腕と背中は、ダイエットの最後の砦であり、最も手強い悩みの一つです。
二の腕やや背中の筋肉は、日常生活ではほとんど使われません。
そのため、脂肪が蓄積しやすいのです。
キックボクシングのパーソナルトレーニングは、この二の腕と背中の悩み解消にぴったりです！
単なる筋力トレーニングでは得られない、全身の連動性と高い運動強度により、女性らしいしなやかで引き締まった「華奢見えボディ」を効率よく手に入れることができます。
本コラムでは、なぜキックボクシングのパンチが二の腕と背中のシェイプに最強なのか
そしてその効果をたった50分で得るためのトレーニングを解説します。
たるみの原因を断ち切る！
二の腕のたるみの約90%は「上腕三頭筋」の衰えが原因です。
一方、背中のたるみは、脇の下から背中にかけて広がる「広背筋」の緩みが主な原因です。
キックボクシングのパンチ、特にストレートやフックを打つ動作は、これらの「たるみ」に対して非常に効率的にアプローチします。
- パンチの「引き」の動作
多くの方は、パンチを「打つ瞬間」に力が加わると考えがちですが、
二の腕のシェイプにとって最も重要なのは、打った腕を素早く「引き戻す動作」です。 - 肩甲骨を押し出す動き
背中の引き締めには「肩甲骨」の動きが欠かせません。
パンチを打つ際、体幹のひねりながら肩甲骨を前方へ押し出すように動かすことで、
背中全体を包む広背筋をダイナミックに使います。
パンチに体重を乗せることで、体幹と背中全体に大きな負荷がかかり、背中のラインがすっきりと引き締まります。
50分で効果を最大化！集中シェイプのためのパーソナル
二の腕・背中のシェイプを目的とするなら、ただ闇雲にパンチを打つだけでは不十分です。
当ジムのパーソナルトレーニングでは、プロの格闘家が正しいフォームでミットを打てるよう導くため
単なるストレス解消だけではなく、きれいな筋肉をつけることができます！
キックボクシングは、全身の脂肪を燃焼させ、体全体の代謝を向上させる全身運動です。
パーソナルジムという安心安全な環境で、プロの指導のもと、理想の「華奢見えボディ」を私たちと一緒に目指しませんか？
